건강관리1 당뇨병 식단 계획 당뇨병은 혈당 관리가 핵심인 만성 질환으로, 적절한 식단관리가 매우 중요하다. 올바른 식단을 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증 위험을 줄일 수 있다. 이번 포스팅에서는 당뇨 환자들에게 도움이 될 수 있는 식단의 원칙과 구체적인 예시를 제시하겠다. 당뇨 식단의 기본 원칙1. 혈당 지수(GI)가 낮은 음식 선택 혈당 지수는 음식 섭취 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표다. 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지해야 한다. 예를 들어 흰쌀밥 대신 현미, 흰 빵 대신 통밀빵을 선택하는 것이 좋다. 이러한 선택은 혈당 변화를 완화하고 포만감을 오래 유지하는데 도움이 된다.2. 균형 잡힌 영양소 섭취 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 중요하다. 탄수화물은 복합 탄수.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음
